最近、やってます。湯船に浸かるのと、シャワーで水を浴びるのを繰り返すだけなんですが。本来なら、シャワーではなく水に浸かるのが正しいんですが、水風呂と湯船をふたつは用意できないので……。自律神経の調整や入眠にいい効果があるあるらしいです。最近は特に眠れないことが多くなってきてるんですよね。実際のところ、効果は実感できていないのですが、風呂上がりに水を浴びる